L'attività fisica fa bene alla mente

Tenersi in allenamento aiuta non solo a mantenere una buona condizione fisica ma anche a migliorare il proprio benessere psicologico . Solitamente ci si concentra solo sui miglioramenti del fisico in termini di chili persi e di massa muscolare acquisita, mentre si tende a non considerare i vantaggi per la salute mentale i quali possono essere talvolta più consistenti ed aiutare a trovare le motivazioni necessarie per continuare . Numerosi sono gli studi che sottolineano l’aumento di benessere mentale come conseguenza di un’attività fisica costante. In una presentazione all’American College of Sports Medicine’s in occasione dell’annuale Health and Fitness Summit & Exposition dello scorso marzo, Michael Brako ha affermato che i benefici psicologici dell’esercizio fisico sono altrettanto importanti, se non più importanti, rispetto a quelli fisici che ci si aspetta di ottenere. L’attività fisica, dunque, migliorerebbe la capacità di gestire lo stress e di prendere decisioni, e potenzierebbe inoltre la memoria a breve termine. Ridurrebbe anche l’ansia e aiuterebbe ad avere un sonno più regolare. In alcuni casi può aiutare a superare la depressione. Sicuramente aumenta l’autostima e la capacità di socializzazione, migliora l’umore e la percezione del proprio aspetto. Alcuni studi collegavano l’attività fisica con migliori risultati scolastici per i ragazzi ed altri sostenevano che il benessere psicologico favoriva anche il raggiungimento di migliori risultati sul piano fisico. Ellen Langer, professore di psicologia presso la Harvard Medical School conferma che l’attività fisica fa bene, sia avendo un impatto significativo sulla nostra salute, sia facendoci sentire più vivi. Anche se è bene ricordare che non bisogna mai esagerare e imporsi ritmi lontani dai propri limiti.